Recomendaciones sanitarias contra el calor.

Protegerse del calor:
Evitar las salidas y las actividades en las horas más calurosas (generalmente entre las 2 y las 6 de la tarde) y más aún las actividades físicas como deportes y trabajos que requieran un importante esfuerzo físico.

Si es necesario salir de casa a esas horas, buscar la sombra y llevar agua. Ponerse un sombrero, utilizar ropas ligeras y amplias y de color claro (de algodón a ser posible).

Cerrar las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol

Mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura exterior sea superior a la temperatura interior. Abrirlas por la noche, provocando corrientes de aire.

Refrescarse:
Permanecer dentro de vuestra casa en las habitaciones más frescas.

Ducharse o bañarse varias veces al día o humedecer el cuerpo.

Beber y comer regularmente:
Beber líquidos en abundancia, incluso sin sed: agua, zumo de frutas.

No tomar alcohol.

Comer como de costumbre. Hacer varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras (salvo en caso de diarrea).

Evitar comidas copiosas.

Pedir consejo a vuestro médico.
Sobre todo si se toman medicamentos, o si aparecen síntomas no habituales.

No dudar a la hora de ayudar o pedir ayuda.
Pedir ayuda a un pariente o a un vecino si el calor os hace sentiros mal.

Informarse del estado de salud de las personas mayores de vuestro entorno que vivan solas, o tengan una situación de fragilidad o dependencia, y ayudadles a comer y a beber.

¿QUE RIESGOS CORREMOS CUANDO HACE MUCHO CALOR?
La exposición a fuertes calores constituye una agresión para el organismo. Corremos el riesgo de deshidratación, agravamiento de enfermedades crónicas o de sufrir un golpe de calor.

Algunos síntomas que deben alertarnos:
Calambres musculares en los brazos, las piernas o el vientre…

Agotamiento, más grave, que puede manifestarse por aturdimiento, debilidad e insomnio inhabitual.

Si aparecen estos síntomas:
Es necesario suspender toda actividad durante varias horas, refrescarse y descansar en un lugar fresco, beber agua, zumos de frutas…

Consulte al médico si estos síntomas persisten o se agravan.

Un riesgo grave: el Golpe de Calor:
Puede sobrevenir cuando el cuerpo no llega a controlar su temperatura que aumenta entonces rápidamente.

Se detecta por:
Una agresividad desacostumbrada

Piel caliente, roja y seca

Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa

Confusión, convulsiones y pérdida de conocimiento

Los deportistas, los trabajadores manuales expuestos al calor, los lactantes, las personas mayores, las personas con alguna minusvalía o enfermedad crónica son particularmente sensibles a los golpes de calor.

¡ATENCIÓN!
Si observa que una persona padece un golpe de calor

Pida ayuda llamando al 112

Mientras tanto:
Lleve la persona a un lugar fresco

Hágale beber

Quítele la ropa

Rocíe su cuerpo con agua fresca o póngale sábanas húmedas

Provoque corrientes de aire.

¡Siempre hay alrededor de nosotros algún anciano que vive solo y puede estar en una situación comprometida, incluso en peligro a causa del calor!

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